糖友安全度夏的生活要領

　　夏季天氣炎熱，酷暑難耐，食欲變化大，糖尿病患者的血糖不易控制；加之是心腦血管病易加重時期，夏季糖尿病患者的病情往往波動大，心血管事件發生增多。糖尿病病友如何安全度夏呢？

　　1．保持良好的生活保健習慣。按時起居，定時定量，血糖易於穩定，降糖藥物不用做大調整，防止血糖大起大落。

　　2．保持良好情緒。燥熱天氣易使人心緒煩躁，情緒不穩，血壓波動，心、腦血管病事件增多。病友應心平氣和，不急不躁，有利血糖、血壓穩定，內環境穩定。

　　3．運動適宜。糖尿病患者要堅持運動，但要根據病情，量力而行，早晚氣溫相對較低，可適當運動，如散步、做操、游泳、尤其是輕松的散步有利於糖尿病的康復。生活要規律，中午要適當午睡，以使機體保持最佳狀態。

　　4．控制水果攝入量。糖尿病患者不宜多食瓜果，病情穩定者如食用水果，也需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐後高血糖。西紅柿、黃瓜含糖量較少，即可當蔬菜，又可當水果。血糖高尚未控制的糖尿病患者應慎食水果。

　　5．防中暑防脫水。夏季天氣炎熱，體內水分比平常季節要散發的快，此時進行補水對糖尿病患者就顯得尤其重要了，糖尿病多尿是由於血糖高之故，口渴是體內缺水的表現，如果此時患者仍控制飲水量，很容易造成脫水。不良後果是：可加重糖尿病的病情，甚而可導致非酮症高滲性昏迷；可增加尿路感染的機會；可導致血液濃縮，容易使老年糖尿病患者發生腦血栓或腎前性腎功能不全等。因為身體情況特殊，糖尿病患者補充水分不能跟正常人一樣。宜少量多次飲水，並且以白開水、礦泉水、純淨水或淡茶水為宜，不宜一次性大量飲水，建議大家每天進行多次少量補水，在心、腎功能良好的情況下，飲水量可控制在每日2200～2700毫升。特別是在臨睡前和起床後喝上一杯水更有助身體保健。忌飲含糖高的飲料，慎飲含碳酸飲料。夏季氣溫高，濕度大，白天減少戶外活動，應避免在陽光直射下劇烈運動，以免中暑。