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糖尿病人適合吃什麼水果好呢?

  糖尿病發病率越來越高,糖尿病是一種常見的頑疾,糖尿病是一種嚴重危害人類身心健康的疾病,糖尿病的最好治療辦法人們要了解,生活中應該注意自己的飲食,糖尿病患者適合吃什麼水果。

  適合糖尿病患者吃的水果:

  營養專家稱,水果中含有一種叫果糖的物質,所以我們覺得水果很甜。但其實果糖並不像葡萄糖般容易被吸收,所以吃完水果並不會非常快地就升高人的血糖。只要看清水果的“屬性”,科學吃水果,水果對糖友而言並沒有多麼嚴重。

  水果含糖量分3個檔次

  根據水果中的含糖量,一般可將水果分為高糖、中糖、低糖3個檔次。高糖水果主要包括紅棗、香蕉、龍眼、葡萄、甘蔗、荔枝等;中糖水果包括李子、蘋果、菠蘿、梨、猕猴桃、橘子、桃、橙、草莓等;低糖水果則包括檸檬、西瓜、櫻桃、柚子、番茄、黃瓜等。

  非常明顯,高糖水果不適合糖尿病患者食用,如果糖尿病患者的血糖控制較好,可適當食用中糖和低糖的水果,如果血糖控制不佳,糖尿病患者最好食用低糖的水果。

糖尿病患者適合吃什麼水果好呢?

  西瓜血糖生成指數最高

  血糖指數能夠反映某種食物與葡萄糖相比使血糖升高的速度與能力。通常我們將葡萄糖的血糖生成指數定為100。血糖指數>70是高升糖指數的食物,它們在進入胃腸後消化快,吸收率高,轉化為葡萄糖的速度快,會使血糖迅速升高;血糖指數<55是低升糖指數的食物,它們在胃腸中停留的時間長,吸收率低,轉化為葡萄糖的速度相對較慢,血糖升高慢,人體便有充足的時間調動人的胰島素的釋放與合成,使得血糖不會飙升。從血糖指數的概念來看,很多水果的值並不是非常高,也並不是我們設想的在吃水果後身體中含有的血糖就會升得很高。

  血糖生成指數排在第一位的3種水果:柚子,血糖生成指數是25;鮮桃,血糖生成指數是28;生香蕉,血糖生成指數是30。

  血糖生成指數排在第二位的3種水果:蘋果,血糖生成指數是36;梨,血糖生成指數是36;柑橘,血糖生成指數是43;

  血糖生成指數排在第三位的3種水果:熟香蕉,血糖生成指數是52;猕猴桃,血糖生成指數是52;西瓜,血糖生成指數是72。

  希望患者能夠了解清楚。只要控制好量對身體是沒有很大的危害的。生活中的如果患上糖尿病一定要立即去醫院積極的進行治療,以便更好的接受治療。也要注意了解糖尿病小事項。

 

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