滴酒不沾也會引發糖尿病

　　與滴酒不沾的健康成年人相比，每天適量喝點酒的健康成年人患2型糖尿病的幾率更小。適度飲酒者患2型糖尿病的幾率比滴酒不沾者低40%。難道，我們一直認為的好習慣標志：滴酒不沾也有害處嗎?

　　研究者指出，適度飲酒對2型糖尿病的預防效果需要滿足兩大條件：必須堅持健康的生活方式，包括均衡的飲食、正常的體重、適度鍛煉、拒絕吸煙;嚴格控制飲酒量，最好是低酒精、低甜度的葡萄酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多兩杯。

　　2型糖尿病患者從診斷初期就被強調要控制飲食。吃多、吃少都會對血糖產生影響。多了會使血糖升高，引起病情復發或是加重;少了會因攝入能量、營養不足，反而使機體更虛弱，甚至導致低血糖。

　　2型糖尿病患者應該根據自己的病情、體重，在醫生的指導下制定出合理的飲食方案，並嚴格按照方案進食，除了杜絕高糖分的飲食外，2型糖尿病人的飲食關鍵在於控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫生制定的標准就可以了。

　　專家建議，有氧運動常相伴適當的體育活動必不可少，可以幫助患者控制體重，有益於2型糖尿病的治療。2型糖尿病患者應盡量選擇舒緩類型的有氧運動，並注意定時定量、循序漸進。最好選擇簡單、方便、利於長期堅持的項目。