糖尿病人可以適量地吃一些水果

　　在現實生活中，經常可以聽到糖尿病病這樣抱怨：這個水果不讓吃，那個水果也不讓吃，我們還能吃什麼？在此，糖尿病專家認為，根據自身的具體病情和水果含糖量的高低，糖尿病人可以適量地吃一些水果。

　　專家說，新鮮水果美味可口，含有對人體有益的維生素C、無機鹽、水和纖維素等，對滿足人體所需營養，防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處。水果中含有較多的果糖和葡萄糖，但果糖的代謝不需要胰島素參與，影響血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。

　　在現實生活中，不是所有的糖尿病病都不適合吃水果，要根據自身的具體病情和水果含糖量的高低選擇。在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高時，最好暫時不吃水果。病情比較穩定者，可以吃適量的水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後，尿糖增多，應減少主食，以免出現血糖升高。如每日吃200克水果，可減少主食半兩。吃水果的最佳時間在兩餐之間或者睡前。

　　在水果的選擇方面，每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等，糖尿病病可以選用;含糖量在11至20克的香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，要小心選用;含糖量超過20克的棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量較高，糖尿病人則禁忌食用。

　　此外，如果能在吃水果前後兩小時測血糖或尿糖，對了解自己能不能吃此種水果，吃得是不是過量很有幫助。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。