糖友度春節要過五大關

　　春節將至，親朋好友聚集一堂，免不了要歡宴聚餐，這會給飲食控制增加難度。面對春節關口，糖尿病患者如何做好自我保健工作呢？今天我們特別邀請上海市中醫醫院內分泌科張敏主任醫師來為我們解析。

　　關鍵詞1：穩

　　首先，要保持良好的生活習慣，不要因為過節而打亂正常的生活規律，尤其是老年糖尿病人，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎髒疾病等慢性基礎疾病，要盡量避免情緒波動、過度勞累和熬夜，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，否則易引起體內陰陽失調、氣血失和、經絡阻塞、髒腑功能紊亂，為疾病的發生和加重創造條件。

　　關鍵詞2：食

　　飲食方面，注意不要暴飲暴食和偏食，以八分飽為度。春節期間菜肴豐盛，有些病人主食吃得偏少，有的甚至根本不吃主食，代之以高油脂、高蛋白葷物，這不僅增加了消化系統負擔，導致腹脹等不適，還會引起血糖升高，所以葷素搭配適當、每餐必須要有主食，是血糖控制的關鍵。年糕、湯團等糯米類不易消化的主食應盡量少吃，以易消化主食為宜。

　　關鍵詞3：動

　　春節期間或多或少會較平時吃得多一些，但只要注意適當運動，血糖還是能夠得到良好控制的。天氣寒冷不適宜戶外活動時，可在室內進行各種活動，如家務勞動、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿腳不便的還可以進行甩手療法、扭腰晃頭、拍打身體等，這樣可增加熱能消耗、刺激胰島素分泌、增強胰島素敏感性、促進血液循環，對調節血糖，避免、預防並發症，穩定病情是非常有益的。但不建議病人晨起空腹活動，以餐後1-2小時、太陽出來後運動為宜。