糖尿病現在正呈年輕化趨勢，越來越多的年輕人患上難以治愈的糖尿病，而糖尿病前期最明顯的特征就是血糖升高，超過正常值。那麼保持正常的血糖呢？下面我為大家簡單介紹幾種方法。
1第一，注意控制飲食,減少日常熱量的攝入。多食用低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素的食物。可以降低血糖的食物有苦荞麥、南瓜、芹菜、冬瓜、洋蔥等。吃白肉（魚鴨雞肉）比紅肉（豬牛羊肉）好,粗細糧要合理搭配。減少含糖量高的食物出現在餐桌上。
2第二，要注意適當的運動,減輕體重,消除將軍肚很重要。每周堅持鍛煉至少5次,每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。
3第三，要保持一個好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時,會導致血糖上升。若生活環境穩定,精神愉悅,笑口常開,血糖就會下降。
綜上所述，只要合理搭配飲食，配合適量的運動以及保持一個良好的心情，血糖自然而然就會下降。