糖尿病氣功鍛煉方法

概 述

氣功作為中華瑰寶在健身方面使很多人收益，作為糖尿病人應該選擇什麼功法鍛煉比較合適呢？在這裡小編推薦一種簡單而功效明顯的功法-內養功。該功法簡便易行，無副作用，通過調整呼吸，可改善內外呼吸的交換能力，調整自主神經功能，增強周圍神經功能，改善微循環，提高免疫能力，能有效改變糖尿病人的身體狀況。

步驟/方法：

1（一）臥位：1、以正臥位為好，雙上肢自然放開，排除雜念，靜養幾分鐘。2、開始功法呼吸，采用腹式呼吸發，從鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸氣，隨之徐徐呼出。3、每一次呼吸間隔時，默念字句，如：我要靜、個人靜坐、靜坐身體好、靜坐我病痊愈等。4、長期鍛煉可出現止息現象，呼吸似有似無，達到吸氣綿綿，出氣微微的高境界，此為動靜之互養也，可使意守丹田，氣血充盈。

2二）坐位：體姿自然舒適，易於全身放松為准。練法同臥位內養功除止息外，還有練功中的靜休：練功20分鐘左右，由腹式呼吸變為自然式呼吸，意守丹田靜養3-5分鐘。每次練功中休息幾次。息功時用升降開合之法，使全身放松後息功。每日練2-4次，每次10-30分鐘。

注意事項：

內養功能練氣保健，煉精化氣，調整髒腑，平衡陰陽，益氣養精。實際應用中對中後期糖尿病患者可起到明顯的改善症狀、減少痛苦的功效，對糖尿病已康復者也有很好的保健養生效果，建議廣大糖尿病病友多多習之。