《高血壓十忌歌》

　　腦出血的常見病因是高血壓和動脈硬化。人到老年，血管常會發生硬化，持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化，血管壁出現脂肪玻璃樣變，從而削弱血管壁的強度。加上腦血管壁的結構比較薄弱，血管中層肌細胞少，缺乏外彈力層，動脈外膜不發達，容易造成腦內小動脈壁發生局限性擴張，形成粟粒性微動脈瘤。當情緒激動或過度用力時引起血壓驟然升高，即可造成腦內小血管破裂出血。也就是說，高血壓既是動脈粥樣硬化的原因之一，又可加速動脈粥樣硬化的過程。

　　由此可見，高血壓病患者潛藏著發生腦出血的兩大病理基礎，一是腦動脈粥樣硬化，二是微動脈瘤、夾層動脈瘤等腦血管特殊病理性變化，就像埋下了兩顆腦出血的“定時炸彈”，一旦血壓驟升，就易發生腦出血。這也說明高血壓病是腦出血的最主要原因，腦出血是高血壓病的最嚴重後果或並發症。所以人們認為高血壓病是腦出血的最危險因素。因而，積極有效地防治高血壓及高血壓病，是預防腦出血的重要措施。

　　下面推薦一首《高血壓十忌歌》，相信對你有效降壓和預防腦出血有幫助：

　　一忌性子急，沖動發脾氣;二忌藏苦衷，心情受壓抑;

　　三忌太興奮，中風因喜極;四忌悲和哀，精神強刺激;

　　五忌嗜酒肉，痰阻血凝塞;六忌睡眠差，熬夜不歇息;

　　七忌頭猛震，抬舉出過力;八忌大便干，登廁強屏息;

　　九忌干重活，運動不適宜;十忌跌僕傷，中風由此起。

　　按歌多保重，可防腦血溢;益壽又延年，健康伴隨你。