多散步有助控制血糖

　　糖尿病是一種非常常見的疾病。據日本厚生勞動省2007年的國民健康、營養調查結果顯示，每5個人當中就有一個人受到糖尿病的威脅，近年來發病比例還有增長的趨勢。據最新消息，日媒發布了餐後散步有助於治愈糖尿病的消息，這一說法是真是假？讀者不免會產生疑問，據此，日媒采訪了著名的管理營養師。

　　該營養師指出，跑步對於改善糖尿病是有一定效果的，因為在跑步時腳心會受到刺激，這樣就能夠促進身體的血液循環。患糖尿病的人血糖會偏高，而由於血液中葡萄糖的含量過高會導致血液流通不暢，如果血液循環得到改善，血液中多余的糖分就會流入毛細血管，作為能量被消耗掉，這樣血糖就會下降。所以，與其每周跑步2—3次，不如在每日餐後適當的散散步，這樣使血糖下降的機會會更高。

　　另外進行適當的體育鍛煉，也有助於改善糖尿病，通過體育鍛煉，可以增強肌肉，促進全身的代謝，進而消耗體內能量使血糖下降。所以，建議患有糖尿病的人，可以在每日餐後散散步，步行至體育場的時候可以適當進行一下鍛煉，這樣是緩解糖尿病非常理想的鍛煉形式。

　　除了適當運動之外，合理飲食也可以改善糖尿病病症，糖尿病人一旦進食血糖就會升高，如果在吃飯時先吃一些蔬菜，就可以緩解血糖的升高，因為蔬菜中含有豐富的食物纖維，食物纖維對抑制血糖升高有一定作用。

　　糖尿病人在日常生活中要多加注意，通過適當運動和合理的膳食，會使病情得到一定改善，所以請各位患者多多參考。