堅持運動可治糖尿病 間歇超3天難產生療效

　　運動對治療糖尿病有一定的功效，但需要持之以恆。一般認為，運動間歇超過3至4天，運動的效果及蓄積作用將減小，難以產生療效，對輔助治療糖尿病效果甚微，因此運動鍛煉不應間斷太長。

　　想要達到最佳的運動效果，每周進行3至5次運動鍛煉是較為適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動後又不疲勞，可堅持每天運動。

　　如果一些上班族騰不出這麼多的時間，可以將運動巧妙地貫穿於生活和工作中，不必每天拿出固定的時間來鍛煉，如早晨起來，可以邊聽新聞邊蹬健身車；騎自行車上班或步行前往，放棄坐車或騎助力車；也可從公交車上早下來一站，步行上班或步行回家。這樣運動一舉兩得，既能節省時間，又能起到輔助治療糖尿病的效果。

　　另外，對於剛開始運動的患者，還可以設定短期目標，如前兩個星期每天步行10分鐘。當達到這一目標後，可以再確定一個稍微加大運動量的新目標。