糖尿病患者劇烈運動需加餐

　　運動對降低血糖、維持血糖穩定有著非常重要的作用，目前，糖尿病患者的運動治療已經成為控制血糖“五架馬車”中的重要環節被很多人關注。專家表示，對於運動降糖需要嚴格加強血糖監測，並在運動前做好相應的准備，防治低血糖等特別意外的發生。

　　日常運動

　　散步最好

　　糖尿病患者在餐後步行將使其血糖水平得到顯著改善；步行不需成本，隨時隨地可以啟動；步行不受體重和年齡的限制，縱使有慢性病，也可進行；步行30分鐘可以消耗90千卡以上的熱量，等於少吃了一兩肉、半兩飯、一個大雞蛋或者一斤大白菜中的一種。研究者發現，每天步行30分鐘可以改善抑郁症，而且事實上比某些抗抑郁藥物起效還快。

　　劇烈運動

　　注意加餐

　　因運動會消耗熱量，糖尿病友在運動前，尤其是從事激烈運動前，可進食含醣15公克的食物，包括拳頭大小的蘋果、3片蘇打餅乾、半片吐司等。

　　運動時若需要補充，可以選擇吸收比較快的，例如3顆5公克的方糖、果汁、15公克糖包等，預防低血糖發生。運動時最好避免一個人運動，且也需攜帶個人的糖尿病護照或糖尿病識別證。