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為糖友制定“運動設計”!


  運動治療是糖尿病治療中的一個重要部分。任何人都需要運動,運動的過程是機體消耗能量的過程,血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。

  糖尿病運動的益處:

  1、消耗多余的糖份及脂肪,控制體重

  2、有助預防及控制糖尿病

  糖尿病錯誤運動的危險:

  1、不注重服藥、飲食及運動等注意事項,容易出現“低血糖”的徵狀如冒冷汗、發抖、頭暈、嘔吐、神智不清等

  2、使用不適當的裝備令足部皮膚受損

  糖尿病運動前的准備

  1、病情穩定及受控下方可運動

  2、認識影響血糖水平的因素:藥物、 飲食、運動

  3、遵循醫護人員的建議:a、避免空肚;b、避免注射胰島素活動較劇烈的肌肉內;c、避免在胰島素藥效高峯的時間運動(詳情應向醫生查詢)

  4、認識糖尿病對自己體能的限制

  5、結伴運動,以便照應

  糖尿病運動前先准備充足裝備:

  1、識別卡、藥物資料

  2、帶備果汁糖、葡萄糖,以便出現“低血糖”時,可立即補充

  3、襪子要柔軟和吸汗

  4、運動鞋要有軟墊及防滑,內籠要平滑、並檢查鞋內有否異物

  運動時的注意事項

  1、初運動者宜由較低運動量開始

  2、當進展至中等強度之運動時,唿吸會略為加快,但仍可交談自如 。

  3、運動一段時間後,便需補充約適量的醣類小吃(如梳打餅2塊)

  4、運動後檢查雙足有否損傷

  遇到問題或身體不適時應立即停止,保持鎮定,並立即尋求醫護人員的協助

  建議的運動模式:

  1、帶氧運動﹔例如步行、太極等

  2、患有冠心病之糖尿病患者應先谘詢醫生的意見

  3、器械運動須由物理治療師指導進行

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