老糖友運動有講究

　　老年糖尿病是指年齡大於60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多，不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大，時間不宜過長，運動應循序漸進、長期堅持，以不感到疲勞為宜。

　　為避免老年糖尿病患者運動保健時出現不適症狀，在運動時要堅持“三步曲”，即：運動前要熱身，做伸腰踢腿准備活動;運動時要逐漸加大強度;運動後要做恢復運動，強運動量後不可馬上停下來。運動時，如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運動療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應重新調整運動方案或暫時停止運動。

　　老年糖尿病患者運動注意事項，尤其當出現以下症狀時，需要特別注意：

　　1.運動中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強烈的饑餓感等情況，表示低血糖反應，應立即停止運動，進食或吃含糖食物，症狀即可緩解;或求助他人幫助，嚴重者立即送醫院。

　　2.如果在運動過程中出現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，應立即將病人平躺，松開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區，手掐人中穴，進行輔助人工呼吸，但注意此時不要喂患者糖水。

　　3.假如老年糖尿病患者在運動過程中和運動結束後出現腰背疼痛、骨頭痛，體力下降，腿抽筋這些症狀的任何一種，就應該懷疑存在骨質疏松的可能。

　　4.糖尿病人足部容易損傷，鞋子應穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運動鞋、布鞋等，且在運動前後常規檢查足部。有感覺喪失的患者應避免負重運動和需要足部反復活動的運動項目，如跑步機、長距離行走、慢跑、踏樓梯運動。

　　此外，有糖尿病視網膜病變、眼底出血的患者不適合從事負氧運動、阻力運動、跳躍運動和包含憋氣動作的運動。

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