糖尿病人如何運動(1)

　　運動治療的原則(1)

　　降低血糖：運動需要能量，因此可消耗血中的葡萄糖，加強葡萄糖的利用。運動作為糖尿病的治療原則之一，原因就在於它能有效的降低血糖。

　　運動結束後其降糖作用還能維持幾到十幾小時。減少胰島素用量：因為運動能提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗的程度，使少量的胰島素發揮更大的降糖作用。

　　減輕體重：運動能降低血脂，可減少腹部脂肪，保持健康體型。 改善心、肺功能：運動使循環、呼吸功能得到鍛煉。 防止骨質疏松：運動可以對抗糖尿病引起的骨質疏松。心情舒暢，放松緊張情緒，陶冶情操。

　　運動治療的目的是與飲食、胰島素配合，三者平衡，控制血糖。為達到此目的，運動常有如下要求：

　　 + 定時運動：如每周3次，每次在早餐或晚餐後1小時開始。

　　+ 定量運動：如每次運動半小時或1小時。

　　+ 貴在堅持，形成生活規律。

　　選擇運動方式，首先根據個人喜愛，個人愛好有利於堅持。另外要根據病情、體力及並發症的情況選擇。 運動項目品種繁多，各有特點。

　　如：與情趣相投的朋友一起打網球、羽毛球、籃球、乒乓球。與家人一起打保齡球、門球。 在清晨的朝陽中緩緩跑步。

　　在悠揚的音樂聲中翩翩起舞或健美操等。 快走、散步是最常見的運動方式，尤其對年長者比較適合。

　　要根據自己的身體狀況和年齡選擇運動的項目，切誤盲目運動。