控制血糖不妨改變進食順序

　　糖友正確飲食順序是蔬菜—主食—肉類—湯。

　　先吃蔬菜。蔬菜的纖維素含量較多，可增加飽腹感，能不自覺地減少後面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，應該在吃飯時先多吃些蔬菜。

　　吃主食多干少稀。避免選擇一些粥品、面片等煮得爛熟的食物。多吃糙米、窩頭等富含膳食纖維的食物。

　　吃完主食再吃肉。糖友吃了一定數量蔬菜和主食後，“飽”的信號傳遞信號給大腦，攝入的肉類自然就會相應減少。

　　最後喝湯。喝湯後很快會有飽腹感，但不久就會饑餓，這樣不利於控制血糖，所以湯要最後喝。