孕期如何預防糖尿病

　　導讀：眾所周知，糖尿病已經成為危害人類健康的常見疾病之一，其發病率呈不斷上升趨勢。妊娠期糖尿病也在悄然攀升，已由原來的3%上升到6%-10%，成為都市准媽媽們的一種時尚病。那麼在懷孕期間的准媽媽來說，如何更有效的預防糖尿病呢？

　　孕期預防糖尿病需要注意的事項：

　　一、孕婦在懷孕期間不暴飲暴食，生活作息要有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，多吃水果，但不能盲目地貪吃水果，把水果當飯吃，凡事都講究一個度，適量即可。盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有很大的幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要牢牢記住！

　　二、防止感染性疾病；不要吃過量的抗生素。有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病！

　　三、孕婦要學會合理飲食，由於孕婦在空腹時很容易饑餓，可采取少食多餐的方法；多吃一些富含纖維素的食品，如谷類、蔬菜等，注意維生素、鐵、鈣的補充。想吃水果最好選在兩餐之間，每日不超過200克，而且要選擇含糖量低的水果，如番茄、黃瓜等。

　　四、在懷孕第24周和第28周，孕婦要到醫院進行血糖測定，如果兩次空腹血糖均大於5.8毫摩爾／升，可能是妊娠糖尿病。如果這兩次檢驗都正常，孕婦仍要保持合理飲食、多運動的習慣。一旦出現多食、多尿等症狀，應及時就醫。

　　五、孕婦可少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等，而含糖量不高且富含果膠的水果則可適當食用，比如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等，這些水果能吸收腸道水分

　　六、要注意運動，准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。