注意三個細節 糖尿病患者安心吃水果

　　糖尿病患者一說起吃，就這也不敢吃那也不敢吃，生怕吃了什麼血糖飙高，尤其是水果，很多糖尿病患者對其更是望而卻步。其實，水果含有多種人體必須的營養物質，糖尿病患者只要注意方法，安心吃水果不是夢。

　　有些糖尿病人很緊張，好象意味著吃了水果就是吃了很多糖，實際上水果裡頭有很多的好東西，比如說水果裡有非常豐富的維生素，而且水果升血糖並沒有人們想象的那麼可怕，因為水果裡的糖相當一部分是果糖，這部分升血糖的情況比我們平時說的蔗糖，也就是所謂的白糖升血糖的情況是不一樣的，只要我們能夠控制好血糖的基礎上，科學的進食水果，糖尿病人完全可以做到。既享受水果的風味，補充水果的營養，又不會因為水果攝入引起血糖的波動。

　　糖尿病人吃水果有三個血糖方面的條件：第一個條件是餐後的血糖一般在２００毫克每分升，或者是國際單位１１點多毫摩爾以下；第二個就是近期的血糖基本上比較平穩，最好是餐後血糖都在２００左右徘徊；第三個建議糖尿病人去測一個指標，叫做糖化血中蛋白，糖化血中蛋白如果能控制6.5％左右，最好是6.5%以下，有的朋友可以放寬到7.0%以下，這種情況之下是可以吃水果的。

　　水果一般分為低糖型、中等含糖型和高糖型，低糖水果主要代表就是西瓜，它的糖分含糖總量不到10%，剩下的部分是水分；中等含糖量的水果是以蘋果、梨、草莓、柚子、猕猴桃這些為代表；高糖水果一般不提倡吃，包括香蕉、荔枝、甘蔗。

　　糖尿病人吃水果的最佳時間是在兩餐飯之間，既不是吃飯之前，也不是吃飯以後馬上吃水果。因為吃飯之前吃水果可能會造成正餐的進餐受到一定的影響，吃飯以後馬上就進食水果，一次性攝入的糖份和能量偏高，胰腺負擔會過重。最好的時間段是上午的9點、10點左右，或者是下午3點半4點左右，或者是睡覺以前一兩個小時。