最新版“降糖寶典”全攻略

　　吃飯喝牛奶降血糖

　　日本國立健康和營養研究所臨床營養管理研究室長杉山室長最近透露，在進餐時喝牛奶或乳制品可抑制血糖值上升。以吃米飯為例，如果米飯中攝取的糖分導致血糖上升程度為100，吃飯前後食用牛奶或其他乳制品，則可使血糖值上升程度抑制在70以下。因為吃飯喝奶會使乳中的某種成分對其他食品發揮作用，抑制血糖上升程度。

　　辣椒可治糖尿病

　　牙買加《植物療法研究》報道，辣椒可以治療糖尿病。辣椒是牙買加治療糖尿病的傳統方法之一。最近科學家研究認為：辣椒中的辣椒素可能提高了胰島素的分泌量，也有可能是它延緩了機體中負責糖代謝的激素受到破壞的時間，因為用實驗動物狗作的實驗表明，服用辣椒素的狗比沒有服用辣椒素的狗的血糖明顯低下。同時測得的胰島素含量也高於沒服的狗。

　　番茄汁可改善糖尿病症狀

　　國外一營養與食品衛生所的一項研究顯示，番茄汁對糖尿病大鼠的症狀有一定的改善作用。研究發現，喂食番茄汁的糖尿病大鼠，其空腹血糖水平明顯下降，糖尿病症狀有較大改善。因為番茄汁中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素有很大的抗氧化抗自由基。比β胡蘿卜素還要大，可抑制自由基的產生及清除。對糖尿病患者來說，每天吃1斤番茄可否達到實驗大鼠的效果尚需進一步證實。但對糖尿病患者來說每天吃1斤番茄還是可以做到的。

　　麥麸有助於降血糖

　　哈佛大學醫學院發表在《美國公共健康》雜志上的一份研究報告顯示：全谷類食品對糖尿病有預防作用，並可使血糖水平降低，機體不需要產生較多的胰島素;而吃精制谷類食品則導致血糖水平加倍，機體需要較多的胰島素調控，同時全谷類食品中的維生素、纖維素和其他營養物質對降低血糖、減輕症狀也很重要。因此糖尿病患者應每餐有足夠的全谷類食品，包括麥麸也可代替部分主食。

　　桂皮可提高胰島素敏感性

　　美國農業研究處科學家成功地從桂皮中提取出可以促使細胞對胰島素提高敏感性提高的化合物——甲基羟查耳酮聚合物，使葡萄糖的代謝提高了20倍，而對其他50種植物研究沒有這種功能因子。他們推薦每天在飲料或流質食物中加1/4到1匙的桂皮粉，可對Ⅱ型糖尿病有治療作用。同時健康人吃桂皮粉也可預防Ⅱ型糖尿病。

　　吃堅果代替部分零食

　　法新社芝加哥報道，哈佛大學研究成果顯示，糖尿病患者適當吃一些堅果類食品可補充一些必需脂肪酸，調節血脂，但不能過多，這類食品含脂肪高達70%以上，容易增加能量，因此不易超過10幾粒，關鍵要用堅果代替一部分不夠健康的零食。另外顯示，常吃堅果的女性比不經常吃堅果的女性糖尿病發病率低30%。

　　啤酒花降血糖預防合並症

　　日本麒麟啤酒公司基礎技術研究所與日本醫科大學相關的研究發現，啤酒花具有抑制血糖升高及改善胰島素抵抗性的生理效果。這種苦味成分中的異草酮素類物質具有減輕糖尿病相關病態和改善該病態可能性的科學論據，另外啤酒花中的阿爾法酸還有預防糖尿病合並症的效果，如視網膜、腎和神經功能障礙等。因此，如飲酒可每天一杯啤酒。

　　美國花旗參可降血糖

　　加拿大多倫多研究人員研究發現，成年糖尿病患者服用美國花旗參可降低血糖，在為期四周的試驗中發現，糖尿病患者無論是飯前還是飯後服用花旗參膠囊，血糖均降低20%，而健康人只有在飯前服用，才能降20%的血糖，因為糖尿病患者對花旗參的反應比健康人更敏感。

　　豆豉、食醋降血糖

　　日本專家研究發現，中國豆豉可以降血糖，其中的氨基酸衍生物可以阻止小腸內一部分酶發揮作用，抑制人體吸收糖分;名古屋專家發現食醋也有抑制血糖升高的作用。因此建議糖尿病人膳食中多增加豆豉和醋的食譜。