9點：運動鍛煉的“警戒線”

　　運動治療是糖尿病康復的主要方法之一，糖尿病患者做一些戶外散步，可以顯著降低胰島素抵抗。研究發現，僅僅數周的這種低強度運動，就可以使2型糖尿病患者血糖控制明顯改善；低強度運動還可以降低患者的血壓，以及降低血液中膽固醇的濃度，從而降低了引發心血管病變的危險性。經常運動，能夠控制病情，減少並發症。但是，糖尿病病人不適宜早晨鍛煉。

　　清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤其應該注意避免空腹鍛煉。而且清晨花草、樹叢釋放氧氣不多，二氧化碳濃度比白天還高，夜間地面溫度下降，污物不僅不能向上擴散，反而趨於回降，地面上存有大量的空氣污染物，空氣污染嚴重，此時鍛煉者呼吸加深加快，污物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進人體內，特別是糖尿病病人，抗病能力差，極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。再者，早晨氣溫較低，而糖尿病病人又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病，特別是患有心腦血管病等慢性並發症的糖尿病病人更應注意這一點。

　　因此，糖尿病病人(尤其並發有心腦血管疾病者)應把清晨到上午9點作為自己的“警戒線”，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。糖尿病病人鍛煉的時間最好改為下午或傍晚。