如果你身體有這症狀，說明你患有糖尿病了~

　　相信人們對糖尿病這個疾病並不陌生，但很多人對於自己無緣無故就患上糖尿病，還是會感到非常意外。其實不然，在平常的生活中，身體曾經給我們發出過一些患病信號，只是我們都不以為然。

　　哪些"信號"暗示糖尿病找上門？

　　1、吃飽就困

　　偶爾的吃飽就困不必擔心，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明現在的飲食結構有缺陷，如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等簡單碳水化合物比重太大，這可導致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導致過量的葡萄糖堆積在血液裡。

　　2、垃圾食品無時不在

　　如爆米花、薯片等，當人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出內生性大麻鹼，這種物質刺激人們的進食中樞，就會讓人感到饑餓，有暴飲暴食的沖動。此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂，長期食用會增加糖尿病風險。所以，不妨在休閒時喝杯酸奶或吃點水果來取代這些垃圾食品，防止糖尿病來"報道"。

　　3、體重超標

　　肥胖是產生2型糖尿病的一個重要原因，大多數糖尿病前期患者都有體重超標，特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減的人，更應提高警惕。體內過多的脂肪將使機體產生胰島素抵抗，即胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降。當身體產生胰島素抵抗時，人就容易患上糖尿病和代謝綜合征了。研究顯示，將體重減輕5%~7%，便可預防或推遲60%的糖尿病。

　　4、血壓偏高

　　許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，約有四成會患上糖尿病。由於二者都和血脂高、生活習慣不良、缺乏運動等有關系，因此，注意良好生活習慣的養成十分關鍵。平時少吃鹹菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結構和增加運動量、控制體重，把血壓維持在正常水平，可從根本上改善和預防糖尿病。

　　糖友們在夏天應該注意些什麼呢？

　　1、不要喝大量碳酸飲料

　　天氣炎熱，人特別容易出汗，水分的丟失量也大，糖尿病患者需要喝大量的水，防止出現脫水。糖尿病患者宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。

　　2、適量運動

　　要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如籃球、乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，最好在清晨或黃昏，運動量不宜過大。另外，運動時最好穿寬松透氣性好的衣服，注意水分的及時補充，運動前要做好准備活動，運動結束時做些放松調整活動。

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