血糖高吃什麼水果不升高血糖

　　有的人認為血糖高的人就不能吃水果了，其實不是這樣的，血糖高的人可以吃一些具有降血糖功能的水果，那麼常見的降糖水果有哪些呢?

　　1、蘋果

　　味甘，有的品種略酸，具有補心益氣，生津止咳，健胃和脾，除煩，解暑，醒酒等功效。蘋果可以緩解糖分的吸收，從而緩解血糖，尤其是餐後血糖，對高血糖有較好的療效。

　　2、草莓

　　常吃草莓可以預防高血糖及心髒病的風險，降低血液粘稠度，清理血管，預防心腦血管病，增強人體免疫力。

　　3、柚子

　　這是我們在冬天十分常見的一種水果，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚子中含有鉻的成分，能降低血糖，所以血糖高的人還是非常適合吃柚子的。另外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，預防血栓，對腦血管疾病如腦血栓、中風等有較好預防作用。

　　4、藍莓

　　藍莓一般我們不常見到，價格很貴，營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且黃酮類和多糖類化合物也很豐富，因此又被稱為“皇後”和“漿果之王”。黃酮類物質占干重的0.5%，這類物質有降血糖、降血壓、軟化血管、減少膽固醇積累等作用。

　　綜上所述，血糖高的人適合吃蘋果、香蕉、柚子和藍莓這幾種水果，如果您正在遭受高血糖的困擾，不妨多選擇上述水果來食用。