母親曾患妊娠糖尿病的孩子患糖尿病風險增5倍

　　孕期患上糖尿病的危害很大，高血糖可使胚胎發育異常甚至死亡、羊水過多、感染、巨大兒、酮症酸中毒等，還有可能導致流產、早產、胎兒畸形、胎兒生長受限等。因此預防妊娠糖尿病是很多孕媽媽應該重視的事情之一。下面讓小編為你講講如何預防妊娠糖尿病。   　　母親曾患妊娠糖尿病的孩子患糖尿病風險增5倍   　　以色列希伯來大學RamWeiss等發表的一項最新研究顯示，母親曾患妊娠糖尿病的青少年早期罹患糖尿病的風險顯著增加；12歲的肥胖少年即便糖耐量正常，若其目前患妊娠期糖尿病，其在15歲左右患2型糖尿病或糖耐量受損的風險是增加近5倍。研究者入選255例糖耐量正常的肥胖青少年，其中17.7%在胎兒時期暴露於妊娠糖尿病環境，69%在隨訪期間糖耐量正常，31.1%出現糖耐量受損或糖尿病。與母親無妊娠期糖尿病者相比，目前曾患妊娠期糖尿病的肥胖青少年出現糖耐量受損或糖尿病的風險增加4.75倍（OR=5.75，P<0.001）。進一步分析發現，後者無論在基線還是隨訪結束時，β細胞功能均顯著下降。     　　預防妊娠糖尿病需注意三點   　　1、定期監測   　　只有對你的血糖變化有細致的了解，醫生才能為你制定出更加合適的營養治療和其他治療方案。你需要家庭用的血糖儀或血糖試紙，密切監測自己的血糖水平。   　　2、飲食調整   　　飲食調整對孕期控制血糖尤為重要，醫生或營養專家會為你制定符合個體情況的營養治療方案。首先要根據你的身高、年齡、體重、活動強度計算出需要攝入的總熱量。然後考慮你處於妊娠的不同階段做出相應的調整。接著根據熱量營養分布原則（通常為碳水化合物占50%～60%，蛋白質占15%～20%，脂肪占25%～30%）分別計算三種營養物質的需要量，按照一定的換算方式安排到食物中。妊娠期糖尿病的孕婦應安排少食多餐，以避免餐後血糖迅速升高。一般每天5～6餐，早餐占總熱量的10%～15%，午餐、晚餐各占30%，加餐（上午、下午、晚上）各占5%～10%。   　　3、合理運動   　　適量的運動可以增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，增加細胞內糖代謝，降低游離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動。飯後3分鐘～1小時之間進行運動效果最好。運動時隨身帶一點含糖的食物，防止運動中暫時出現的低血糖。同時，還要注意運動量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘120次以內為好。散步是一項最好的孕期運動，既可以幫助孕媽媽保持體重，又不會給膝蓋和腳踝造成負擔。這也是孕期9個月中最安全的活動方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。