你是不是糖尿病的“候選人”，對照看這5條就知道

　　目前我國糖尿病患者的人數已經超過1億，而更為可怕的是，成年人中糖尿病前期患者的人數高達50.1%，意味著在成年人中每2個人中就有1個將成為2型糖尿病的“候選人”，“如果不及時改變生活習慣，這類患者中的多數將在10年內成為真正的糖尿病患者。”專家提醒，這5類人一定要額外注意。

　　第一類：長期空腹血糖在5.6毫摩/升以上

　　正常人的空腹血糖值為3.89～6.1毫摩/升；如大於6.1毫摩/升而小於7.0毫摩/升為空腹血糖受損；如兩次空腹血糖大於等於7.0毫摩/升就可考慮為糖尿病。

　　不少空腹血糖在5.6毫摩/升以上卻沒有達到6.1毫摩/升的人，往往認為自己和糖尿病沒有關系，其實長期處在5.6毫摩/升以上會對人體微血管造成損害，隨著年齡的增加，這類人對血糖的控制能力勢必減弱，若不加以控制，多數十年後血糖水平會升高至糖尿病標准。

　　第二類：空腹血糖值正常，餐後血糖值異常

　　在不少糖尿病的“候選人”中不乏空腹血糖完全正常甚至低於5.6毫摩/升，但是千萬不要掉以輕心，有可能餐後血糖值會出現異常。

　　正常來講，餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1毫摩/升，隨著時間的推移依次遞減，餐後3小時恢復正常，但是若你餐後血糖異常，甚至3小時後依然維持原樣或降低過慢，意味著你一天大部分時間都處於高血糖狀態下，會加重對心髒和腎髒的負擔，甚至增加脂肪難以減肥。

　　第三類：你是否有大肚子

　　相比於全身肥胖，內髒性肥胖的患者患糖尿病的風險更高，何謂內髒性肥胖，最常見的就是“啤酒肚”、“游泳圈”的人。

　　國際上，通常算“腰圍身高比”，如果以及接近或超過0.5，那就要高度警惕了，通常意味著您換糖尿病和代謝綜合征的風險很大。因此，對於減肥的人來說，減少腰圍尤為關鍵，應先減少內髒脂肪。

　　第四類：餐後想睡覺

　　在我們日常生活中，比較重視多吃主食，白米飯或白面食品的分量很大，所以餐後困倦的情況非常普遍，但國外有研究顯示，餐後容易困倦的人，意味著血糖控制能力較弱，將來發生糖尿病的危險也會增加。

　　第五類：睡眠質量不佳

　　不少研究證實，睡眠時間過短，或者晝夜節奏紊亂的人，容易出現血糖控制障礙的情況，最常見的例子就是長期進行倒班工作者，發生糖尿病的人數比例極高，因此一定要注意睡眠質量，保證充足睡眠。