糖尿病的預防措施及小偏方

 　　糖尿病的預防措施及小偏方

  　　下面就給大家介紹一下日常生活中預防糖尿病5小妙招。   　　1、保證好睡眠   　　經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。 　　2、趕緊減點肥   　　專家表示，明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。   　　3、飯前喝勺醋   　　2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些澱粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。
　　4、少吃快餐和紅肉   　　明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。
　　5、每天放松一刻鐘   　　緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時准備行動。”因此，你一定要學會放松自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。 　　治療糖尿病的幾種偏方   　　上面我們說了基本的預防方法，那麼對於治療這一疾病，除了常規的醫藥治療之外，有沒有什麼偏方能治療呢？   　　1、活鲫魚   　　綠茶各100克。將魚去腸雜洗淨，把綠茶塞入魚腹內，置盆中上鍋清蒸，不加食鹽，熟後食用，每日1次。適用於各型糖尿病患者。   　　2、南瓜   　　常食用南瓜能減肥，而且可降血糖。目前國內已生產出可供藥用的南瓜粉。南瓜亦可當飯食用，早、晚各吃250克煮熟的南瓜，有穩定血糖作用。 　　3、五豆湯   　　綠豆、紅小豆、黑豆、黃豆、芸豆各等量（15克）。加水煎湯，吃豆喝湯。每日一劑。   　　4、蘑菇   　　蘑菇培養液有降低血糖的作用，故常以蘑菇為菜，或煮汁飲服，有利於改善糖尿病症狀。   　　5、鳕魚   　　鳕魚胰腺含豐富的胰島素，將鳕魚洗淨，按常法烹熟食用或者煮湯食，適用於各型糖尿病患者。
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