糖尿病患者怎麼避免出現低血糖

　　糖尿病在生活中已經是很長見到的一種疾病了，這種疾病的危害是很大的，這種疾病的出現給患者的影響很多的，生活中糖友們是會運動的，但是，怎麼樣預防運動中的低血糖?

　　一、糖尿病的運動盡可能在飯後的1/2～1小時參加運動，現在的血糖較比高，不容易發生低血糖。

　　二、要盡量的避免在胰島素或口服降糖藥作用最強的時侯運動，如果在短效胰島素注射後的1/2～l小時左右，也應該減少運動量。

　　三、要盡量的避免在大腿等運動的時侯需要劇烈的活動部位注射胰島素。也可以選擇在腹部注射。

　　四、也盡量不要空腹的運動：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的適量運動。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在運動之前吃點食物，吃完後的10分鐘再開始熱身。然後進行中等以上的運動量而且持續時間如果較長的時侯，也應該在運動前或者運動中適當的加餐。要進行長時間大運動量的運動，除了在運動中需要加餐以外，運動後也應增加進食。

　　五、在運動的前後各測一次血糖就可以及時的發現低血糖，並且了解哪一種運動與多大的運動量也會導致低血糖的發生。

　　低血糖經常發生於糖尿病病人，除此之外，禁食與酗酒跟妊娠早期也會容易發生。但是人們並不知道的是，如果在長時間的運動過程中也容易發生低血糖，特別是當體內葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時候。低血糖的症狀包括：頭昏眼花、思維混亂、疲勞、饑餓、頭痛、發抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。時常發作病例一般見於糖尿病病人，嚴重的還可能出現昏迷。然而判斷是不是低血糖發作的方式是在進食或者飲用含糖飲料之後，症狀就會消失。

　　以上講解了糖尿病預防的一些知識。不管是否患有糖尿病，當我們在劇烈運動時，要最好能夠補充一點運動的飲料，這樣不僅可以維持我們體內的酸鹼平衡，而且還可以補充丟失的鹽分。