糖尿病患者“餓得慌”有妙招

　　糖尿病作為一種以高血糖為特征的代謝型疾病，目前尚無根治的方法，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。其中包括藥物治療、運動治療和飲食治療，也有很多人在服用類似知蜂堂的蜂膠產品來穩定血糖，同時控制並發症的發生。但是在飲食治療上，糖尿病人面臨著很多問題。

　　很多糖尿病患者飲食結構不合理，過度控制飲食(即：進食過少、低血糖)導致自身經常出現饑餓感。只要做到以下幾點就可以減少饑餓感：

　　1、少量多餐，將每日飲食總量分配到3次正餐及2次加餐中，既能避免餐後高血糖問題，又可避免″餓得慌″現象;

　　2、正餐時多吃一些蔬菜，增加“飽腹感”，兩餐之間吃點含糖量低的水果，避免低血糖;

　　3、主食：是機體熱量的主要來源，不能吃的過少，以免低血糖。一般來說，輕度體力勞動者每日主食量5—6兩，中度體力勞動每日主食量6—7兩，重度體力勞動每日主食量7—8兩;

　　4、副食：不要單純吃素，而要葷素搭配。這樣可以延緩胃排空速度，避免產生饑餓感。

　　避免一次吃得過多

　　很多糖尿病人，尤其是男性，平時不喜歡吃零食，一吃飯就狠勁吃，造成血糖持續升高，尤其是餐後血糖升高更為明顯，對病情控制不利。不但降糖藥用量越來越大，還合並了動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來吃，即可解決血糖迅速增高的問題，也可避免低血糖的發生，使病情穩定，並能減輕胰島B細胞的負擔，減少降糖藥的用量，更好的控制血糖。

　　定時加餐有講究

　　加餐要確保血糖控制在正常范圍以內，並保持穩定，要注意以下幾個原則：

　　1、堅持總量控制的原則，在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次，也就是“加餐不加量”。如把早餐分為四等份，早餐吃掉三份，留一份上午10點做加餐。

　　2、時間最好固定。最好在進餐3小時以後加，因為2型糖尿病有胰島素分泌滯後的問題，在進餐3小時以後血糖會加速下降，易造成下一餐前低血糖，選擇這個點加餐，既避免加餐引起高血糖，又預防了餐前的低血糖。如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前，至於一天需加餐幾次，可根據病情靈活決定。

　　3、加餐食物的選擇。選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品，也可選擇含糖量低的水果和堅果，但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內，並計入總熱量的范圍內。上午和下午的加餐可隨便一些，如無糖餅干、無糖面包、豆腐干、水果、堅果。肥胖的2型糖尿病人，夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆漿等低熱量食物。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。

　　常感饑餓，別忘帶顆糖

　　1、饑餓感很多時候都是由低血糖引起的，所以出現饑餓感的時候千萬不要忽視了，應及時查血糖。

　　2、外出或運動時，要在身邊備一些糖果，避免低血糖。

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