怎麼從飲食上預防妊娠期糖尿病

　　說到妊娠期糖尿病，我們都已經意識到它的多發和危害。說到底，還是要多從日常飲食上多注意，多控制，一方面讓孕婦得充足的必須的營養，一方面又能有效控制血糖，讓母子順利妊娠和分娩。那麼該如何均衡飲食，控制血糖呢?

　　合理控制總熱量攝入

　　妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算，並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

　　控制單糖的攝入

　　嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯，有利於控制血糖。

　　保證蛋白質的攝取

　　患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

　　控制脂類的攝入

　　控制飽和脂肪酸的攝入量。

　　烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

　　少食多餐的飲食習慣

　　每天分三餐主食和三頓點心，特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久，可在睡前補充一些點心。