糖友秋季免疫力下降可多曬太陽

 　　糖尿病患者秋季多曬曬太陽其治療效果更好，因為秋季天氣轉涼，體內陰氣淤滯，陰陽失調會叢生疾病，多曬太陽可以幫助補充體內陽氣，保健身體；另外，秋季天氣干燥，人們易感沉悶、壓抑，在這個季節，還可緩解人們壓抑的情緒。

  　　不少人一到秋天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關。   　　是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。輻射到人體會造成一系列有助於糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。 　　最重要的是，多曬太陽有助於增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。維生素D的別名叫“維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取中的紫外線制造而成的。一項來自意大利的研究發現，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝偻病和骨質疏松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利於骨骼健康。尤其是老年人更應該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質疏松。   　　糖尿病需要注意些什麼   　　一、飯吃少了菜和油吃多了易得糖尿病   　　其實，飯中的油和蛋白質等含量比較高，這可能比米飯中所含的熱量還要多，容易引起營養過剩。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。 　　二、年輕應酬族吃出糖尿病   　　由於II型糖尿病患者多數是由於不合理飲食引起的，因而II型糖尿病朝年輕化的方向發展。如不少從事銷售、市場的年輕白領應酬族，每天營養過剩，導致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在應酬族中糖尿病患者明顯增多。據統計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高於全國大城市平均水平。目前，世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
　　三、注意營養配比可防糖尿病   　　糖尿病患者要注意營養的搭配比例，防止飲食總量的增多。那麼健康人群也可以按照糖尿病病人食譜的比例來調整飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預防健康人群患糖尿病。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。