霧霾天氣糖友不妨補補鈣

　　紫外線照射不足人體易缺鈣   　　人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，從而促進鈣的吸收，因此嚴格來說，曬太陽不是直接“補鈣”，而是讓鈣更好地吸收。霧霾天由於紫外線照射不足，人體內的活性維生素D生成不足，容易使人產生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現象，而對糖尿病患者來說，缺鈣往往會影響疾病的治療。     　　糖尿病與骨質疏松   　　糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質和重建。糖尿病患者由於胰島素分泌不足，容易引起糖、脂肪、蛋白質及礦物質代謝紊亂，從而影響骨組織代謝及調鈣激素失衡，導致機體的缺鈣，因此，糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發生骨質疏松。不僅如此，糖友們一旦發生骨折，傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，因此發生嚴重感染的風險也顯著提高，給疾病的治療帶來不必要的麻煩。   　　糖尿病與並發症   　　糖尿病心血管病是糖尿病嚴重的並發症之一，其中以冠心病危害最大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護心髒的作用。專家認為，長時期嚴重缺鈣會引發冠心病。因此，適當的補鈣可以預防糖尿病心血管病的發生，大大降低並發症的發生率。   　　如何在霧霾天補鈣？   　　1.飲食：糖尿病患者補鈣，一般主張食補為主，藥補為輔。食補尤以脫脂或低脂牛奶為佳，並要少吃飽和脂肪。若食補不夠，可服鈣片，還可在醫師指導下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。   　　2.運動：研究顯示，骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。因此，保持一定強度和頻度的鍛煉，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質疏松。霧霾天不適合戶外運動，糖友可以在家裡通過太極、室內保健操等方式進行運動。   　　3.克服不良習慣：抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等，不僅會導致血糖失控，還會容易引發骨質疏松。很多男性喜歡抽煙、喝酒，鈣的吸收利用會受到干擾，對骨質密度影響很大。