清明出行 糖友有4知

　　不應穿著涼鞋或拖鞋外出：清明假期出游一般行程較長，若選擇不當的鞋子容易損傷足部，甚至引起糖尿病足等嚴重的並發症。一般應選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運動鞋，不要穿著尖頭鞋、高跟鞋或新鞋出行。出行前應仔細檢查清除鞋內的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要清理干淨。春天雨水多，一些人喜歡穿著涼鞋，但因為戶外行走容易磕磕碰碰或有小石頭嵌入鞋內造成足部損傷，糖尿病人不應穿著涼鞋或拖鞋外出。     　　選擇柔軟的淺色棉質襪：除了鞋子，襪子的選擇也很重要。一些年輕的病人喜歡穿著低幫的船襪，年紀較大的病人有時會穿著補過的襪子，這些都是不正確的。較長時間行走後船襪的低幫容易掉到足底，而補過的襪子局部縫口不平坦，這些都會導致行走時足底受力不均。局部長時間的摩擦都會引起足部潰瘍。一般應選擇柔軟的淺色棉質襪，具有吸汗和透氣性，避免穿尼龍襪。注意不要選擇彈性過強的襪子以免影響血液循環。   　　低血糖時應進食含糖食品：出游或拜山耗時較長，體能消耗較大，有可能會出現低血糖事件。出行時應隨身攜帶巧克力、糖果或含糖的飲料，最好還隨身帶上血糖儀。若出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時要及時進食糾正。有些病人低血糖時習慣啃面包，這是不正確的。因為進食澱粉類食物後還需要一定時間消化吸收才能升高血糖，有可能延誤低血糖的糾正，所以當出現低血糖時應馬上進食含糖的飲料或食品。   　　及時添衣避免感冒：清明時節天氣多變，糖尿病人抵抗力較差，是各種感染的易感人群，應特別注意避免著涼誘發呼吸道感染。選擇適當的衣物，及時增減，配合補充適量的維生素及中藥調理，能有效減少出行感冒的發生。