糖友晨練五不宜：起太早或會適得其反

　　一不宜起得過早

　　人的血液粘滯性在清晨4時左右達最高，很容易形成血栓，對血液循環形成影響，也是心血管病高發的階段。因此，糖尿病患者是不宜早起鍛煉，尤其是並發了心血管疾病的患者，如果早起是多年的習慣，運動應緩慢，不宜做急劇、較大的活動。

　　二不宜在日出前到樹林裡鍛煉

　　夜間，樹木進行的只有呼吸作用，而沒有光合作用。清晨樹林經過一夜的呼吸作用，二氧化碳的含量極高，氧氣卻很少。日出前去樹林鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，可出現頭暈、暈倒等身體不適。樹林只有在日出後，開始光合作用了，空氣質量才是好的。

　　三不宜強度過大

　　晨起，人身體的各組織、器官均處於抑制狀態，如果突然進行劇烈的運動，肌肉中血流量急劇增大，大大增加了心髒的收縮強度和頻率，心肌因缺氧而感到過早疲勞，人會感到胸悶。運動強度太大對糖尿病患者還可能引發低血糖反應，應積極預防。

　　四不宜不專心

　　晨練過程中，如又聽廣播，又聽錄音，中樞神經系統的興奮性會受到影響，出現運動情緒上的不規則波動，機體系統的調節發生紊亂，晨練則不會收到好的效果。

　　五不宜在樓群中鍛煉身體

　　現在城市的樓層高低不一，會形成“高樓風”，人在這種環境下鍛煉，很容易發生感冒，影響血糖水平的變化。