常吃堅果為什麼有助於控制血糖

　　雖然工作每天是那麼地忙，但是只要我們回到家就會感到非常地開心，如果我們一身疾病，我們是不是每天臉上都帶著煩惱與憂愁，那現在我們就認真聽專家介紹一下常吃堅果為什麼有助於控制血糖。

　　新研究結果顯示，在日常飲食中，適量食用開心果對11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產生有益的效果。專家稱，將開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用，開心果的纖維在腸道內可以延緩糖分吸收進入血液的過程，從而避免血糖過快升高。研究者建議患者，在午餐和下午茶點中添加開心果效果更佳。

　　專家完成的這項新研究發現，與不吃堅果的參試者相比，經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者，其體重更輕，身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小，另外罹患心髒病、2型糖尿病和代謝綜合症的危險也更小。

　　專家建議，每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中，研?咳嗽北冉狹順約峁?(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症危險因素的差異。結果發現，與不吃樹堅果的參試者相比，吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數和腰圍都相對更低。

　　雖然堅果屬於低血糖指數食物，適合糖尿病人食用，但由於堅果熱量較高，糖友們在飽口福的同時，仍然需要注意熱量的攝入。

　　建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果，如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。並在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

　　聽了上面專家的介紹，你是否對關於糖尿病的的知識懂得了很多，堅果營養豐富，經常食用還能保持良好的身材，既然堅果的好處那麼多，那麼我們就應該在以後的生活中，多加使用。

　　雖然工作每天是那麼地忙，但是只要我們回到家就會感到非常地開心，如果我們一身疾病，我們是不是每天臉上都帶著煩惱與憂愁，那現在我們就認真聽專家介紹一下常吃堅果為什麼有助於控制血糖。

　　新研究結果顯示，在日常飲食中，適量食用開心果對11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產生有益的效果。專家稱，將開心果的果仁和薄薄的內果皮一起食用，開心果的纖維在腸道內可以延緩糖分吸收進入血液的過程，從而避免血糖過快升高。研究者建議患者，在午餐和下午茶點中添加開心果效果更佳。

　　專家完成的這項新研究發現，與不吃堅果的參試者相比，經常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者，其體重更輕，身體質量指數(BMI)更低、腰圍更小，另外罹患心髒病、2型糖尿病和代謝綜合症的危險也更小。

　　專家建議，每天健康飲食中應增加42克堅果。新研究中，研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心髒病、2型糖尿病和新陳代謝綜合症危險因素的差異。結果發現，與不吃樹堅果的參試者相比，吃樹堅果的參試者體重、身體質量指數和腰圍都相對更低。

　　雖然堅果屬於低血糖指數食物，適合糖尿病人食用，但由於堅果熱量較高，糖友們在飽口福的同時，仍然需要注意熱量的攝入。

　　建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果，如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。並在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

　　聽了上面專家的介紹，你是否對關於糖尿病的的知識懂得了很多，堅果營養豐富，經常食用還能保持良好的身材，既然堅果的好處那麼多，那麼我們就應該在以後的生活中，多加使用。