糖尿病重要的吃字環節你知道嗎

　　很多人對糖尿病這種病都有自己的了解，一擔患上會給患者的生活帶來很大的不便，這很多人也都擔心患上糖尿病這種難以治愈餓疾病，一擔患上就會跟隨患者一輩子，那麼，糖尿病最為重要的吃字環節你知道嗎?下面讓專家來解答一下。

　　1.要計算理想體重

　　理想體重的計算公式：

　　女性：身高(厘米)—105

　　男性(身高<165厘米)：身高(厘米)—105

　　男性(身高>165厘米)：身高(厘米)—110

　　如果您的體重在理想體重的土10%以內，可視為正常，超過20%為肥胖，低於20%為消瘦。

　　例如：男性、身高175厘米、體重70公斤，其理想體重=175—110=65公斤。

　　65公斤的+10%范圍是6.5公斤，即在58.5公斤(65—6.5)到71.5公斤(65十6.5)的范圍內是標准體重。實際體重70公斤在這個范圍內，屬標准體重。(請記住理想體重65公斤這個數值，我們以下還會用到

　　2.要確定需要的總熱量

　　作為一個普通活動量的老年人，按胖瘦不同每13每公斤體重需要的熱量為：

　　正常體重20—25千卡;

　　消瘦30千卡;

　　肥胖15—20干卡。

　　以上例為例，體重正常一般為20千卡，如他活動量稍大，則為25千卡：

　　需要總熱量=理想體重*25=65×25=1625千卡

　　(注意：這裡要用計算出的理想體重65公斤，而不足實際體重70公斤。)

　　3.食物分配

　　不同熱能糖尿病飲食分配表(全日量)

　　4.餐量分配

　　全天食物量可按1/5、2/5、2/5，或1/3、1/3、1/3或1/7、2/7、2/7、2/7的比例分3餐或4餐進食。

　　5.食譜舉例

　　上例已計算所需熱量約為1625千卡，按上表，每天需要的食物是米類250克，蔬菜500克，肉類200克，奶類220克，油13.5克。各餐分配可為：

　　早餐：牛奶220克，饅頭2個(面50克)

　　中餐：大米100.克，油菜200克，牛肉100克，番茄100克，雞

　　蛋一個(50克)

　　晚餐：面條一碗(面50克)，米飯50克，苦瓜200克，瘦肉50克

　　6.注意事項

　　食物要稱重糖尿病飲食除鹽不稱重外，對其他一切食物，包括主食、副食、蔬菜和烹調油，均應在烹調前將皮、根、骨等不能食用部分去除後稱重，然後烹調。

　　禁止加糖飲食禁忌禁用甜食，如各種糖類、糖果、甜餅干、糕點、蜂蜜等含糖物質;凡含澱粉高的食物，如紅薯：白薯、土豆、芋頭、粉絲等，原則上不用，如需食用，應減部分主食代替。

　　不得隨意加量糖尿病患者按規定數量攝人食品，不得任意添加其他食物。如饑餓難忍，並且病情許可時，可添加體積大、熱量低的食物，如青菜、白菜、黃瓜、冬瓜、番茄。

　　限制高脂肪、高膽固醇食物如蛋黃、動物內髒、魚子、動物油。少吃油炸食物。

　　限制水果水果、干果一般不宜食用，如病情穩定，可在兩餐之間進食含糖10%以下的水果，如檸檬、橙子、梨等，食用量大時要減少主食量。

　　加強鍛煉老年人可進行散步、慢跑、打太極拳等適量運動。

　　選用植物油如豆油、花生油、菜籽油等植物油。

　　限制飲酒酒精對肝髒、心血管等系統影響較大，長期飲灑可增加或提前出現並發症。

　　以上就是關於糖尿病飲食的一些簡單的介紹，希望能對廣大朋友所有幫助。如果你覺得你有糖尿病的症狀出現，請盡快到正規醫院檢查，以免出現病情的惡化，影響自己的健康。