喝土豆汁可以降血糖的嗎？

　　如今，無論男女老少，土豆都是我們大家喜歡吃的蔬菜，那麼喝土豆汁能夠降血糖這是真的嗎，拿土豆當主食，對一些慢性病有保健功效，這是真的嗎，下面，我們就一起來了解一下：

　　土豆澱粉是抗性澱粉，這種澱粉在體內不易被吸收，分解緩慢，不會導致血糖過高，可以用作糖尿病患者的食療。但專家建議，血糖高的人服用土豆時最好生吃，比如將土豆搾成汁。煮熟後的土豆澱粉，會變得容易吸收而不利於降低血糖。此外，土豆中的鉀元素有助於肌肉收縮及維持人體體液和電解質的平衡。鉀、鎂、鈣元素共同作用，能夠增強血管彈性，對心血管疾病，如中風和高血壓有防治功效。

　　吃土豆會發胖其實完全是人們認識上的誤區。土豆的含水量高達76%以上，真正的澱粉含量不到20%，其中還含有能夠產生“飽腹感”的“膳食纖維”，而且土豆中只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，所以用它們來代替主食具有減肥效果。

　　溫馨提示：土豆使人發胖只有一種途徑——土豆和油脂相遇。如果用油炒食或者炸食，就會使土豆中的澱粉凝固在體內，再加上植物油或者動物油的效力，很容易使人發胖。因此，在日常的生活中，我們要盡量避免。這樣才能達到我們想要的結果。