把好吃喝關 糖尿病遠離你

　　日前，老同學聚會。一向有說有笑、身體健壯、吃嘛嘛兒香的胖張精神不爽，看上去瘦了不少。一問才知，他剛被診斷患了糖尿病，加入了“糖氏家族”。交談中，不少學友情真意切地問：有沒有辦法預防糖尿病的發生呢？

　　內分泌專家姚秧主任醫師說：“目前我國糖尿病的發病率逐年升高，1988年北京的患病率不超過1%，到1996年增至3.4%，2001年攀升到6%，也就是說北京至少有60多萬人患有糖尿病，按這個比例全國應有6000萬糖尿病病人。從這一數字可以看出，隨著我國人民生活水平的提高，被稱為‘富貴病’的糖尿病幾乎成了流行病，如何預防確實成了我們今後工作的重點。”她介紹，預防糖尿病其實很簡單，只要把好吃喝關，患病風險可降低58%。

　　1、脂飲食：營養要平衡，盡量少食高熱量的油脂食物，適當增加高纖維的蔬菜和粗糧。

　　2、限制飲酒：酒要少喝或不喝，酒精可抑制胰島素的分泌，加大患糖尿病的幾率。

　　3、戒煙：吸煙有百害而無一益，煙草中的有害物質可致胰島β細胞過度疲勞，從而增加患糖尿病的危險。

　　4、適當運動：改變犯懶的毛病，規律地運動（一周鍛煉時間不少於150分鐘），既能減肥，又可防止糖尿病。

　　5、心理平衡：心態要平和，精神不過度緊張，樂觀向上，笑對人生，可助胰島素分泌。

　　還有，如按方“服藥”，即可將糖尿病消滅在“萌芽”階段。越早預防，越早受益。