糖尿病人需要養成良好的飲食習慣

　　合理科學的飲食調養及良好的飲食習慣，能迅速控制糖尿病的發展，對輕型糖尿病患者來說，比藥物控制病情還要重要得多。此外，良好的生活習慣還達到“扶正祛邪”、保其正氣“，提高人體自身免疫功能，增強抗病能力及預防並發症的發生的作用。這些都是提醒我們，尤其是糖尿病患者，最好養成以下飲食習慣，以便更利於病情的控制和防治。

　　①飲食有節：饑飽無度，暴飲暴食是糖尿病飲食的大忌。因為進食過多，不僅能加重胰島β細胞的負擔，而且易提前出現並發症，所以，每次吃得過飽，要常帶三分饑，適量進食，定時定量。

　　②飲食保質清淡：肥甘厚味，不但影響消化功能，而且易引發糖尿病性高血脂症、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等各種並發症。

　　③細嚼慢咽有利健康：吃飯細嚼慢咽可以使食物被牙齒磨得更細，唾液和食物充分混合，充分發揮消化酶的作用，從而加強食物的消化與吸收，使營養充分利用，對增進糖尿病患者的健康頗有益處。

　　④多樣化飲食可保持營養均衡：糖尿病患者在規定的總熱量內，什麼食物都吃，進食多樣化，才能保證攝取全面的營養素。

　　⑤不偏食：常吃單調食物的糖尿病患者，易引起營養不良，所以，要求不挑食，不吃零食，飲食合理搭配，取長補短，使營養豐富，並提高各種營養素的利用率。

　　⑥保持愉快的心情：愉快的飲食情緒與營養一樣重要。專家們發現，當情志舒暢時進餐，各種消化液分泌增加，吃起來味香可口，一方面有助於食物的消化吸收，另一方面有利於血糖的穩定;若心情不暢時，食物嚼之無味，食欲明顯下降，這是因為不良的情緒抑制了攝食中樞，而波動的情緒可引起交感神經興奮，促使糖原分解，以致血糖水平升高，對糖尿病患者不利。所以，患者在進餐時應保持愉快的情緒，在飯桌上不要生氣、惱怒，不議論使人不悅的事，要養成良好健康的進食習慣。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。