老糖友分享25年抗“糖”史

　　傅川信今年80多歲，已有25年糖尿病史，由於做到了以下幾點，不僅使血糖控制良好(空腹血糖控制在5毫摩爾/升左右;餐後血糖控制在8毫摩爾/升左右)，還達到了WHO提出的身心健康“八大標准”(即“五快”：吃得快、走得快、說得快、睡得快、便得快;“三良好”：良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系)。現把他控制糖尿病的幾點體會介紹給大家。

　　首先、要從思想上正確對待糖尿病，懂得糖尿病目前還不能完全治愈，但可以控制病情的發展，這就要求我們要養成與之長期抗衡的心理，即在戰略上藐視它，不要怕它;戰術上重視它，想盡各種辦法把血糖控制在理想水平上，這是治療糖尿病的關鍵。

　　第二、要想控制血糖升高，必須創造良好的生活環境，使心情舒暢。心情舒暢是控制糖尿病的良方，這就要求自己辦不到的事情要善於放棄，對悲痛的事情要淡化忘記，做到知足常樂。同時，我也勸說家人，不要向病人發脾氣，因為患者一生氣，血糖就會升高，這是我的親身體驗。

　　第三、控制飲食是降低血糖的基本方法。少吃主食，每頓飯50克左右，主要吃粗糧，如玉米面和豆面做的窩窩頭等，因為粗糧富含植物纖維，植物纖維能抑制腸道對葡萄糖的吸收。想改善伙食，吃頓餃子就用全麥粉，肉、菜多點，皮薄點。

　　我從不吃甜食或補品，也不吃降糖食品。在血糖正常的情況下，可適當吃些水果。此外，要多喝水，不要等渴了再喝。

　　我的一日三餐如下：早餐吃1個煮雞蛋，25克荞麥面小餅，15～20粒用糯米白醋泡的黑豆，10多粒花生米，兩小勺黑芝麻，老陳醋泡的洋蔥;中、晚餐吃25克窩窩頭，1小碗雜豆粥(最少15種以上米和豆)，適量蔬菜和肉類。