糖尿病人的五種超級控糖食物

　　飲食的問題一直都是要注意的，所以我們大家也是要有所發現的，而對於糖尿病的出現很多的人也是要注意發現的，所以病人們也是要積極地來了解最為合理的飲食方法的，那麼，糖尿病人的五種超級控糖食物?下面具體的解答吧。
  　　一、初搾橄榄油。   　　《內科學文獻》雜志刊登一項研究顯示，橄榄油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄榄油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎症發生，進而緩解糖尿病病情。   　　二、野生三文魚。   　　美國加州大學研?咳嗽狽⑾鄭吧撓阒懈緩吶訪蹤?-3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心髒病或中風導致的。《新英格蘭醫學雜志》刊登一項為期17年的研究發現，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心髒病猝死危險。   　　三、豆類。   　　豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%。
　　四、洋蔥。   　　它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發現，鉻有助於人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩定。《生物化學》雜志刊登一項近期研究發現，鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25—35微克)。   　　五、堅果。   　　堅果中的單不飽和脂肪酸有助於逆轉胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心髒病患病風險降低35%。《代謝》雜志載文稱，杏仁是堅果首選，因其富含蛋白質和抗氧化劑，常吃可降低升糖指數。另有研究發現，每周吃5次花生醬的婦女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。