降低糖尿病風險有方法

概 述

糖尿病是我們日常生活中常見的疾病，想要降低患糖尿病的風險，可以從飲食、運動等多方面入手，下面詳細的介紹一下。

步驟/方法：

1飲食是預防糖尿病很重要的一環。肥胖是糖尿病發病原因之一，所以飲食上要保證碳水化合物占到一半也是不用過多，蛋白質、脂肪差不多平均即可，滿足人體需求又健康。至於糖分自然是少攝入。

2多喝茶或許是比較少人知道的一點，茶葉內含有大量茶酚，而茶多酚具有促進葡萄糖的消化和吸收作用，自然對於降低糖尿病風險有幫助。

3堅持鍛煉對於預防糖尿病也是有著良好的效果，但要保證安全鍛煉。鍛煉前應先檢查血糖情況，比較正常才可以鍛煉，過高過低都不宜進行鍛煉。同時糖尿病患者在運動後也是會有低血糖可能，這時可以補充一點糖分。

注意事項：

多喝茶來預防糖尿病確實是有效果的，但對於量有要求，每日飲茶量達到4杯會有預防糖尿病的效果，量不夠茶多酚起不到作用。