糖尿病的預防方法都有哪些

概 述

很多人上了年紀之後就會有很多的病症出現，而糖尿病是我們生活中經常見到的一種疾病，目前這個病還不能完全治愈，只能在平時的生活中多注意下，以至於血糖不再升高，導致病人的身體承受痛苦，這個病對於家人來說也是很大的困擾，所以平時的預防就變得非常重要。

步驟/方法：

1首先是要控制平時的飲食，在日常生活中應該注意減少熱量的攝入，一定要養成三高一低的飲食習慣，可以多吃一些蔬菜和水果。

2平時要注意平時多休息，不要讓自己太勞累，導致精神過度緊張，從而引起血糖增高，所以平時要保障自己的睡眠時間。

3每天可以做適當的運動，這樣可以預防糖尿病，運動量不能過大，做一些比較簡單的運動就可以了。

注意事項：

1.每個星期至少運動2-3次 2.選擇食用全谷類食物，以代替精白面粉。多吃各式水果蔬菜。