得了糖尿病怎麼預防

概 述

前幾天奶奶去檢查身體，居然得了糖尿病。現在糖尿病真是越來越常見，醫生告訴我們，現在很年輕的人都會得糖尿病。其實我們在平時飲食中要注意預防，現把我了解到和你們分享一下

步驟/方法：

1平常我們要少吃快餐，快餐裡太多油脂，太多熱量，這都會增加得糖尿病的可能。老人的居住環境要好，居室內的裝修不要有酚類等揮發性氣體，不吸煙、少飲酒。

2每周運動4小時：這是可以有效預防糖尿病的。或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，患糖尿病的風險也會下降

3平常吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜，特別是得糖尿病的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖上升幅度也會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。