糖友保健冬季運動全攻略

概 述

我們知道對於糖尿病患者來說，適當的運動對身體的恢復是非常有好處的，不過一定要注意選擇適合自己的方法，另外在冬天的時候，不少人都不願意到戶外做運動，雖然冬季是不最好的運動季節，但糖尿病人群也應該堅持適度運動，這樣血糖才不會飙升得太快，對控制自身的病情是非常有好處的，不過很多朋友並不太清楚應該怎麼保健，那應該怎麼做哪？

步驟/方法：

1首先一個就是冬天也要適量的運動，冬天氣溫偏低，許多人常躲在家裡不出門，少動的結果會造成血糖偏高，容易使病況惡化，另外很多人都會在冬天吃羊肉等食物進補，也容易造成血糖升高。

2再有就是冬天的時候，天氣比較的寒冷。如果患者的身體比較差的話，出去鍛煉也容易患上感冒，這個時候我們也可以在室內進行鍛煉，效果也是非常不錯的，不過一定要注意運動的強度。

3還有就是在室內其實也有很多運動的方法，你像是踮腳尖，將手扶在椅背上踮腳尖，左右交替往上抬腳跟，效果也是不錯的，另外患者爬樓梯也是很大的選擇，上樓梯時背部要伸直，速度要依體力而定。

注意事項：

最後我們要說的是寒冷的天氣，尤其是在北方，大雪及部分路邊結冰的話，很多人減少了戶外運動的頻率，甚至是徹底不運動了，其實這樣是不對的。