糖尿病人怎麼樣如何運動

糖尿病患者根據個人情況選擇適合自己的運動，糖尿病是一種影響很大的疾病。但是糖尿病的情況大家並不了解。糖尿病的臨床症狀表現是很多的，人們應該重視這種疾病的影響。糖尿病人該如何運動

應在飯後1小時開始運動，因為此時血糖較高，不易出現低血糖。每周至少應堅持運動3次，每次運動持續時間為30-60分鐘，包括運動前准備活動及運動後的恢復整理運動。運動過程中應感覺周身發熱、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量運動強度。即心率=(200-年齡)×60%到70%。

在進行運動時應注意如下事項：

運動前

1 全面體檢，檢查血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能及神經系統。

2 確定運動量，與醫生共同討論目前的身體狀況是否適合運動，選擇運動方式。

3 選擇合腳的運動鞋和襪，要注意鞋的密封性和透氣性，既不能進入沙石之類的東西，又要保持通氣。

4 運動場地選擇，地面要平整。若在馬路上進行運動，要注意安全，避免車流擁擠。不要在惡劣天氣條件下運動，如酷暑天或凜冽的寒風中。

運動時

1 運動前先做15分鐘熱身運動，這樣可以使肌肉組織先活動起來，避免拉傷。

2 運動過程中注意心率變化，以及有無全身發熱、出汗等感覺，以便了解運動量是否已經達到。同時，注意有無乏力、頭暈、心慌、胸悶以及腿痛等不適感，一旦發生，應立即停止運動。此外，運動過程中要注意飲水，因為做的是有氧運動，應隨時補充水分以補充氧的消耗。

3、運動結束時，最好做10分鐘左右的恢復整理活動，不要突然停止運動。

其他注意事項

1 定時定量：運動時間相對固定，每次均在飯後1小時進行，每周至少運動3次，運動強度相對固定，切忌運動量忽大忽小。

2 監測血糖：因為運動使血糖降低，有可能出現低血糖，因此保證血糖相對穩定非常重要，有條件最好在運動前、後各測一次血糖。

3 隨身攜帶糖果：如水果糖或糖尿病專用葡萄糖，當血糖較低時及時服下，避免低血糖發生。

4 隨身攜帶糖尿病卡，卡片上包括您的姓名、年齡、住址、電話，注明您是糖尿病病人，如果出現意外，別人怎樣幫助您等等。

5 每天檢查雙腳，尤其是運動後要仔細檢查，發現紅腫、青紫、水疱和感染等，要及時處理。

6 運動中感覺不舒服時，立即停止運動，原地休息，盡可能快的到附近醫院就診。

下列糖尿病病人不宜做運動

1 病情控制不好：如：血糖很高，或血糖波動明顯的病人;

2 有急性並發症：如：急性感染、酮症酸中毒、高滲性昏迷;

3 有慢性並發症：如心肌缺血性疾病、心腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、嚴重的下肢大血管病變、植物神經病變以及嚴重的高血壓等。

通過我們的介紹我們還是建議糖尿病人需要適量的運動來調節，但不宜做過度劇烈的運動，少量節奏緩慢的運動對糖尿病病人的治療和康復有積極作用。最後希望大家都能夠為了自己的身體健康而去運動，最後祝大家身體健康，家庭幸福。