苦練太極八年復仇 糖尿病人適合太極拳養生

　　老人苦練太極八年復仇

　　人爭一口氣！南京老人苦練太極八年復仇。8年前在公交車上因一點小事被一小年輕像拎小雞一樣拽下了車，還挨了打，南京一老人倍感恥辱，咽不下這口氣的他悄悄尾隨年輕人離開，摸清其住址。所謂“君子報仇，十年不晚”，老人8年來拜師求學，苦練太極，凌晨3點准時練功，終於“教訓”了下當年的年輕人。

　　網友表示：這老頭真夠可以的，苦練8練就為干掉小伙子。

　　徐老今年已經76歲高齡，但他卻絲毫沒有老態龍鐘的暮年狀，而是一身腱子肉。當徐老撸起袖子向現代快報記者展示手臂上的“小雞蛋”時，連許多年輕人都自愧不如。

　　糖尿病人適合太極拳養生

　　多項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於糖尿病患者的康復，並能減少各種並發症或其他疾病引起死亡的危險。在眾多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動具有良好的降糖效果。

　　太極拳屬於我國民族傳統體育養生術，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點，對神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、內分泌系統、泌尿系統、運動系統等都有良好作用，對治療糖尿病有特殊功效。

　　1、消耗體能，降低血糖水平

　　作為運動，首先會消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過太極拳運動，患者可以增強體質，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。

　　2、提高肌體的免疫功能，改善血糖控制能力

　　研究顯示，打太極拳有助於提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。經研究發現，糖尿病患者在連續打12周太極拳後，AIC水平有了較大幅度的降低（AIC是衡量長期血糖控制的一種標准）。研究人員發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常。研究人員還注意到，II型糖尿病患者會出現慢性炎症，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運動可能使炎症加劇，甚至引起其他疾病。然而，堅持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發現，習練太極拳對健康人的免疫系統功能有益，結論是，把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛煉適當地結合起來，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。

　　3、有利於心髒、血管的健康，防止糖尿病並發症心血管疾病

　　打太極拳時身體相應肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈回流加速，減輕了心髒的負擔。還可通過腹腔內壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心髒的作用，改善心肌乃至整個心髒的營養，保持心髒健康，從而防止並發症，特別是第一殺手——冠心病的發生，還可預防高血壓和高血脂。

　　4、推遲老年人骨骼老化，改善人體的平衡功能

　　糖尿病患者容易發生骨關節疾病如骨質疏松症、骨性關節炎等，而太極拳的動作涉及全身各主要關節和肌肉群，長期習練可增進關節靈活性，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運動醫學專家的對比研究發現，堅持習練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏松症、關節酸痛在堅持太極拳鍛煉的老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，只有少數人彎腰時手指能觸地，發生骨質疏松症、骨質增生等改變者也較多。說明經常習練太極拳能有效推遲老年人骨骼老化。另外，堅持太極拳鍛煉可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

　　5、擴大肺活量，增強肺功能，達到強身健體作用

　　太極運動所使用呼吸法，要做到深、長、細、緩、勻、柔，長期鍛煉就會增加肺活量。

　　6、促進消化功能和體內物質代謝功能

　　由於通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝髒，胃腸等內髒起到了很好的按摩作用，促進了肝內血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動，也增強了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內物質代謝系統功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。

　　7、有利於暢通全身經絡和血管

　　由於肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動作，在尾闾正中基礎上，纏繞運動，勁貫四稍。據統計太極拳運動是打通全身經絡和血管很好的的運動方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動提供了有力的物質基礎，因此對預防糖尿病四肢壞疽（主要原因是缺血和血糖超標）有很好作用。

　　總而言之，太極拳運動對治療糖尿病有特別作用，可以直接降糖，不同程度的激活胰腺分泌胰島素功能，還可增強體質，同時對預防並發症有重要作用。

　　練太極拳的注意事項

　　在此提醒廣大糖尿病患者：練太極拳雖然對糖尿病的治療有一定的促進作用，但需要注意的是，如果患者的膝關節已經出現比較嚴重的損傷，就不太適合進行此項運動。對於這類患者，通常建議他們做非承重性的運動，比如游泳、散步、騎固定的自行車，還有一些坐位的伸展運動，包括上、下肢運動，或者坐得稍微高一些，作上肢或下肢的伸展運動。