是”誰“輔助糖尿病成長？瑜伽姿勢可防糖尿病

 　　頸椎病是糖尿病幫凶

  　　有研究顯示，大約56%的糖尿病病人會同時患有頸椎病。而且可能引起類似低血糖表現的交感神經興奮症候群，臨床如果沒有充分注意，盲目加餐或減少降血糖藥物可能導致糖尿病加重。對於這類糖友來說，要及時查查頸椎，頸椎好，才會血糖好。 　　頸椎發生病變後刺激交感神經，一方面刺激頸後交感神經節，使胰島細胞分泌胰島素亢進，進而出現疲勞，直至β細胞萎縮，使胰島素分泌減少；另一方面頸部神經根受到壓迫導致經絡不通，氣血不和，全身微循環障礙，直接影響營養物質的供給和細胞修復，這樣既使胰腺分泌功能下降，又使全身相應細胞受體對胰島素的利用不足，而且得糖尿病後血糖高、黏稠度增加、血流不暢、血管硬化、蛋白質、脂肪代謝異常，反過來又加重頸部得病風險，頸椎病和糖尿病可謂是“狼狽為奸”。   　　治好了頸椎病，便能起到治療以及控制糖尿病的作用。如果頸椎的病變控制不了，勢必嚴重影響人體的交感神經，而交感神經對胰島β細胞的影響很大。為此，平時可進行自我按摩和推拿預防頸椎病，注意休息，勞逸結合，避免思慮過度和精神緊張，適當控制飲食，多食蔬菜等。已經有頸椎病的朋友，可以做簡單的頸椎康復保健操，改善頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。對於無頸椎病者也可起到預防作用。   　　適合糖尿病的瑜伽姿勢   　　瑜伽姿勢是人們通過觀察動物和植物的生存狀態總結出的防病保健動作，如果您被評估為糖尿病人群，可以試試一下動作，不僅有助於預防糖尿病，還能夠消除腰骶部疼痛，減輕疲勞。   　　蝗蟲式：俯臥在地上，雙手置在身旁兩側，手心上上，臉向下，頭保持在正中位置。雙腳並攏及用力向後伸展，感覺整個身體被拉長了，收緊臀部及大腿肌肉。尾椎內收，然後指向腳跟。呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，利用腰部的力量將肋骨部位盡量向上抬，只剩下盆骨和腹部在地上支撐身體。手腳、脊骨盡量伸展，保持呼吸自然。保持這個姿勢越10秒或者更久。然後返回步驟一休息。功效：改善伸展功能，強健臀肌和腹肌。有助消化，緩解胃炎、腸胃脹氣，減少腹部脂肪。刺激肝髒、胰腺，對於糖尿病有益。禁忌：心髒病患者不要做。 　　向太陽致敬式：太陽給予了人體熱量，同時陽光中包含了七輪的彩虹色彩，這並不是一種奇妙的巧合，而是古代瑜伽創造者通過觀察和感悟大自然所得出的結果，起色陽光投射在人體內，形成相應的七輪。輪穴對應七種色彩和腺體，頂輪對應紫色和腦垂體。額輪對應青色和松果體，喉輪對應藍色和甲狀腺，心輪對應綠色和胸腺，臍輪對應黃色和胰腺，腹輪對應橙色和色還能上線，根輪對應紅色和生殖腺。   　　半蝗蟲式：吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒，腿慢慢落下回位，下巴著地，呼氣，放松。在腿回落過程中，應屏氣。隨著訓練強度的不斷增大，應將到達最高位後的保持時間應逐步延到30秒。   　　患了糖尿病不可怕，恐懼、擔憂、焦慮、失落等種種情緒困擾反而會嚴重影響生活和治療。在治療過程中，應保持平靜的心態，要做到寧靜不妨試試瑜伽。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。