三餐不規律易導致糖尿病

　　而暴飲暴食，實際上就等於經常進行糖耐量試驗，頻繁加重胰腺的負荷，那麼時間一長，胰腺B細胞長期在高糖、高脂毒性的摧殘下，最終不堪重負，再也不能忠實地完成本職工作，不能及時分泌足夠的胰島素，血糖亮起了紅燈。科學研究還發現，少運動、久坐、腦力勞動、睡眠時間過少(小於5小時)或過多(大於8小時)，都會使患糖尿病的風險增加。

　　中國營養學會推薦的膳食金字塔，最底層是五谷雜糧，可以看出，五谷雜糧的重要性，不僅是其中含有維生素、礦物質等營養物質，還有一點很重要，是因為這些飲食中含有膳食纖維素，可以延緩、減少血糖、血脂的吸收，減少饑餓感，又能潤腸通便。吃飯後要進行合理的運動，使飲食量與體力活動量達到平衡。同時要養成良好的睡眠習慣，早睡早起。