建議糖友們一星期最好吃兩回海魚

　　六成2型糖尿病患者歸於肥壯或超重，瘦身不只能減輕體重，還能減輕胰島素反抗、下降血糖。所以，攻略主張，一切糖尿病或有糖尿病危險的超重的人均需瘦身。

　　糖尿病攻略主張，每天脂肪的攝入量占總熱量的份額不可超越百分之三十，胖人需要更低。除此之外，少食飽滿脂肪酸及反式脂肪酸。每日的膽固醇攝入不可超越300mg,專家介紹，依據最新的研討，主張糖尿病患者每星期吃2—3回魚，最佳是海魚。

　　攻略主張，與普通人群類似，糖尿病病人每天總能量的百分之五十到百分之六十應來源於碳水化合物。為此醫生指出，糖友要吃夠主食。因為大腦僅有的能量來歷是葡萄糖，所以糖友每日攝入的碳水化合物不能低於130g。攻略格外強調，蔗糖導致的血糖變高起伏不比熱能相同的澱粉更高，所以不必堅決不吃蔗糖及甜食。

　　糖友的的蛋白質攝取量不該超越總熱量的百分之二十。研討標明，蛋白質來歷對血糖影響不大，但植物蛋白操控血脂的作用比動物蛋白非常好，特別是大豆蛋白。

　　很多糖友覺得，得病了需求彌補微量元素或維生素。攻略提示，只要化驗提示體內缺少，才需求補，不然只需堅持食物多樣性就OK了。