年末應酬多 糖友切忌濫吃喝

　　應酬，作為職場交流溝通的催化劑，用來加強公司與公司之間的合作關系、人與人之間的感情。尤其在生意場上，應酬起到了關鍵性的作用。正值年末，應酬難免，許多人隔三差五有飯局。而對於糖友來說，經常應酬大吃大喝，對健康有著極大的損害。

　　應酬飲食有講究

　　“應酬族”經常大魚大肉喝酒，容易導致營養過剩，使胰島在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。

　　在外應酬免不了大魚大肉、山珍海味，肥膩食物攝入過度。因此，“應酬族” 在應酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，對於應酬一族來說，盡量盡量選擇清淡、新鮮的食物。所謂飲食均衡，不一定要在一天內精確地做到，可以以周為單位。具體來說，應酬時吃大魚大肉多，周末在家就專門吃兩天青菜;應酬時細糧吃得多，周末就自己做點雜糧粥、玉米饅頭、紅薯來吃。

　　另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進行血糖監測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調整治療方案。

　　糖友應酬須知事項

　　整天吃吃喝喝絕對不是真正的高質量的生活。糖友有些必要的應酬還是非得參加。那麼一定要注意以下幾點：

　　1.在應酬的同時首先必須意識到“我是糖尿病患者，我不是一個完全健康的人，我一定要注意生活方式的干預。”要在酒桌上自報“糖友”家門，以求諒解。

　　2.飲食一定要有所控制，有所節制。每天按醫生制定的糖尿病飲食來吃，或者按照食品交換份來控制總量。另外，要注意低脂、低鹽，如果還有糖尿病腎病的話，還要優質低蛋白的飲食，這些都是必須要做到的。

　　3.每天都要找出時間運動。如果不運動，飲食不控制，生活方式不干預，那麼即使用了最好的藥，效果也不一定好。

　　4.在就餐前必要的藥物或胰島素要堅持使用。沒必要有什麼心理負擔，對於患糖尿病，社會是可以理解的。也不要拿“工作忙”或“以事業為重”為借口，而放棄或耽誤治療。更不要因為相對年輕，還沒有出現任何並發症，就認為可以忽視。

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