血糖正常二便暢

　　我的飲食規律是三定：定時、定量、定品種。

　　一天的具體食譜如下：早起，一杯溫開水。半小時後吃早點，一袋奶、一個雞蛋、一片面包，少量蔬菜。上午9時，一杯白開水。10時，半個水果(酸蘋果、酸橘子或心裡美蘿卜)。中午，2兩米飯或一個饅頭、2兩瘦肉、半斤蔬菜(莴筍葉、芹菜、苦瓜等)、一碗湯。午睡後喝一杯水。下午3點，一杯咖啡、半個水果。晚餐除少1兩主食、不喝湯外，與午餐基本相同。

　　與醫生開出的食譜最大不同是，一天少吃2兩主食(以副食補充)，吃兩次水果，肉食增加少許，也是為了飽些口福。

　　如果遇到特殊情況，如家宴、會餐等，吃得多些，營養增加，就要適當增加降糖藥的用量。

　　規律飲食給我的“回報”是：不但體重、血糖保持穩定，體能好，精力充沛，而且排洩也很正常，大便每天一次，小便白天三四次，夜間一次。要真正做到飲食規律相當麻煩，像小孩子背誦古文一樣，不但費腦，而且難記，關鍵需要細心、毅力和恆心。