正確的飲食可以預防2型糖尿病

　　正確選擇食物種類，並減少攝入的總量有助於控制體重，預防2型糖尿病。試試以下幾種方法：

　　1. 不必捨棄喜歡的食物，只需減少攝入量，吃的比原先少即可
　　2. 試著將肉類，禽類和魚類的攝入量控制在3盎司以下---約一張紙牌大小
　　3. 保證每日三餐規律、正常地進食
　　4. 適當多吃蔬菜，水果，堅果和各類谷物
　　5. 限制油炸食物的攝入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法
　　6. 在外就餐時，與別人分食量多的食物
　　7. 每日飲6至8杯水

　　要記得：
　　1. 如果2型糖尿病的高危人群應定期隨訪
　　2. 改變生活方式並不是件容易的事，但可以從今天開始
　　3， 每周5天，每天30分鐘的運動結合健康的飲食能減輕體重
　　4， 每個人的運動方式不同，關鍵是找到合適自己，並能持之以恆的方式
　　5， 選擇健康的食物品種，減少攝入量
　　6， 關注並記錄所作的努力並持之以恆